Riset Cochrane: Kardio dan Latihan Beban Berpotensi Ringankan Gejala Depresi

JAKARTA, TEKAPE.co – Depresi merupakan gangguan suasana hati yang berdampak signifikan pada emosi, pola pikir, serta kemampuan seseorang menjalani aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini kerap mengganggu kualitas hidup penderitanya jika tidak ditangani dengan tepat.

Sejumlah temuan ilmiah terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik berpotensi menjadi salah satu cara membantu mengelola gejala depresi.

Para peneliti menganalisis 73 studi yang melibatkan sekitar 5.000 partisipan dengan diagnosis depresi.

Hasil kajian tersebut dipublikasikan oleh Cochrane Library, sebuah basis data penelitian medis independen.

Dalam laporannya, peneliti menyimpulkan bahwa olahraga dapat berperan sebagai pendukung dalam penanganan depresi.

“Olahraga diketahui mampu memengaruhi kerja neurotransmiter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan endorfin,” ujar Direktur Medis Psikiatri di Inspira Health, seperti dikutip dari People, Sabtu (31/1/2026).

Ia menambahkan bahwa mekanisme tersebut memiliki kemiripan dengan cara kerja obat antidepresan dalam membantu memperbaiki suasana hati.

Keterangan serupa disampaikan Cleveland Clinic.

Lembaga kesehatan ini menjelaskan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, sebagaimana obat antidepresan jenis selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) yang bekerja dengan mekanisme serupa.

Terkait jenis olahraga yang dinilai efektif, peneliti merekomendasikan kombinasi latihan kardio dan latihan kekuatan.

Manfaatnya, menurut laporan tersebut, mulai terlihat setelah dilakukan secara konsisten dalam rentang 13 hingga 36 sesi.

Meski demikian, para ahli menekankan perlunya riset lanjutan yang lebih mendalam.

Penelitian tersebut diharapkan dapat mengidentifikasi jenis dan karakteristik olahraga yang paling sesuai bagi berbagai kelompok, dengan mempertimbangkan perbedaan kondisi kesehatan masing-masing individu.(*)