Ini 3 Tips Jitu dari Peneliti untuk Jaga Kesehatan saat Puasa di Bulan Ramadhan

JAKARTA, TEKAPE.co – Ramadhan kini memasuki hari kelima, Senin 27 Maret 2023

Agar tetap fit di Bulan Ramadhan, ada tips jitu untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya tubuh yang sehat menjadi kunci penting dalam menjalani puasa Ramadhan.

BACA JUGA:
6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Kulit yang Menjadi Sorotan

Tentunya, menjaga kesehatan menjadi satu yang utama di bulan suci ini.

Peneliti Keamanan dan Ketahanan Kesehatan Global Dicky Budiman berikan beberapa kiat-kiat agar tetap berpuasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.

Pertama, demi menjaga kesehatan selama berpuasa, dianjurkan untuk terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

“Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, perilaku hidup bersih dan sehat di segala aspek harus dilakukan,” ungkapnya.

Beberapa langkah perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan dan memakai masker.

Kedua, memastikan bahwa yang dikonsumsi adalah makanan dan minuman yang sehat lagi bersih.

Jangan lupa, makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Ketiga, selama berpuasa dianjurkan untuk membiasakan diri melakukan sahur, sebagaimana yang dilakukan oleh Rasulullah.

“Sahur ini akan membantu juga menyiapkan kondisi tubuh menjalani puasa,” paparnya lagi.

Lebih lanjut, Dicky mengingatkan jika puasa bukan sekadar ‘memindahkan’ jam makan minum siang ke malam.

Namun, lebih kepada mengatur dan mengendalikan pola makan.(*)