Manfaat yang Luar Biasa Olahraga 10 Menit Untuk Tubuh

JAKARTA, TEKAPE.co – Olahraga 10 menit setiap hari dapat memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk tubuh.

Dalam studi terbaru, berolaragah 10 menit setiap hari pada orang yang berusia 40 tahun ke atas dapat mencegah kematian.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal JAMA Internal Medicine mendapati bahwa 10 menit aktifitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat dapat mencegah dari 110 ribukematian di Amerika setiap tahun.

“Jika semua orang dewasa (di atas 40 tahun) berolahraga sedikit lebih banyak, jumlah kematian dapat dicegah setiap tahun,” kata peneliti Pedro Saint-Maurice, seperti dikutip dari CNN, Minggu 30 Januari 2022.

Hasil studi ini didapat setelah peneliti menganalisis data Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nazional AS pada 2003-2006.

Peneliti melihat tingkat aktivitas fisik pada 5.000 orang berusia 40 hingga 85 tahun dan melacak kematian hingga akhir 2015.

Peneliti pun menyarankan agar setiap orang dapat melakukan berolahraga 10 menit atau lebih setiap hari.

“Kita bisa lebih sehat dengan mendorong semua orang untuk menambah aktivitas 10 menit atau lebih setiap hari,” kata Saint-Maurice

Lantas, bagaimana cara berolahraga 10 menit setiap hari?

Berolahraga 10 menit setiap hari tak harus ke gym. Berjalan kaki di sekitar rumah juga sudah tergolong sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yoga sederhana selama 10 menit. Jika ingin yang lebih santai, Anda bisa memutar musik dan mengajak seluruh anggota keluarga menari bersama.

Pilih olahraga atau aktivitas fisik yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten setiap hari. Selain berolahraga, terapkan pula gaya hidup sehat seperti makan dengan gizi seimbang, tidur yang cukup, dan kelola stres. (*)