Ini 7 Minuman Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

JAKARTA, TEKAPE.co – Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan minuman herbal. Apa saja minuman herbal untuk meningkatkan imun tubuh?

Cuaca ekstrem masih melanda sebagian besar wilayah di Indonesia. Sering kali panas menyengat membuat tubuh tidak nyaman hingga terserang flu. Hujan pun sudah mulai beberapa kali turun.

Jika sudah begitu, Anda harus pintar-pintar menjaga daya tahan tubuh agar tidak tumbang. Selain dengan selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, beberapa minuman juga disebut bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Salah satu minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah minuman herbal.

Sebuah studi pada 2020 di Integrative Medicine, menyebutkan bahwa herbal dan rempah telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan pengobatan dan mungkin menjadi salah satu alat diet paling ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Melansir berbagai sumber, berikut ini minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Kunyit
Menukil Everyday Health, kunyit dikenal sebagai rempah yang dikenal sejarah sebagai pengobatan ayurveda untuk kondisi peradangan.

“Meskipun penelitiannya masih belum jelas, mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan jaringan yang berhubungan dengan pilek dan flu,” kata pakar nutrisi Wendy Bazilian.

Kurkumin, senyawa aktif utama dalam kunyit sangat ampuh. Ia menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, dan telah terbukti meningkatkan penanda stres oksidatif, berdasarkan ulasan dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods.

2. Jahe

Selain kunyit, jahe juga sudah digunakan selama berabad-abad untuk pengobatan sakit kepala, pilek, mual, dan muntah.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, jahe segar mencegah pembentukan plak dari virus pernapasan manusia, virus pernapasan umum yang menyebabkan gejala ringan seperti pilek.

3. Peppermint
Peppermint adalah ramuan yang mengandung berbagai flavonoid. Ini adalah senyawa tumbuhan yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan kekebalan tubuh.

“Saya menganggap flavonoid sebagai pembantu rumah tangga yang membantu merapikan dan merapikan barang, meningkatkan kualitas dalam beberapa kasus, memperbaiki jika memungkinkan, dan menghilangkan kotoran di dalam tubuh,” kata Bazilian.

Peppermint membantu tubuh bereaksi, memproses, melindungi, dan memperbaiki setiap hari.

4. Ginseng
Menurut sebuah penelitian, ginseng berkhasiat memperkuat sumbu HPA, yaitu sumbu hipotalamus, hipofisis, adrenal yang bertanggung jawab untuk mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.

Stres kronis atau parah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, jadi penting bagi Anda untuk memiliki sumbu HPA yang kuat untuk membantu mengelola dampak stres terhadap sistem kekebalan tubuh Anda.

“Dengan memperkuat sumbu HPA, Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh,” kata Mark Frost, pakar pengobatan herbal di American College of Traditional Chinese Medicine mengutip Insider.

5. Bawang putih
Tak hanya untuk bumbu masakan, bawang putih juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus. Bahkan bawang putih diyakini bersifat antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal.

Khasiat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi saluran pernafasan.

6. Echinacea
Mengutip Greatist, echinacea alias coneflower bekerja dengan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi sel pembunuh alami dan pelawan penyakit lainnya.

Sebuah meta-analisis tahun 2015 menyimpulkan bahwa echinacea paling bermanfaat bagi orang-orang dengan fungsi kekebalan tubuh rendah, bahkan mengurangi risiko pilek hingga 35 persen.

7. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan katekin dan kandungan yang bersifat antioksidan. Oleh karenanya, teh hijau dapat membantu menjaga agar tubuh terbebas dari radikal bebas dan infeksi virus atau bakteri yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Itulah 7 minuman herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Semoga membantu.(*)