Ingin Napas Lebih Lega? Ini 7 Bahan Alami untuk ‘Membersihkan’ Paru-paru

JAKARTA, TEKAPE.co – Menghirup polusi udara, asap rokok, dan virus lainnya dapat merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan. Beberapa langkah dapat diambil untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti berhenti merokok. Selain itu, dapat pula melakukan detoksifikasi paru-paru menggunakan bahan alami.

Polusi udara menjadi masalah hampir seluruh negara di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), data menunjukkan bahwa hampir 99 persen populasi global menghirup udara yang mengandung polutan tingkat tinggi. Bahkan, menurut data AQLI, Indonesia menempati negara ke-20 paling tercemar di dunia.

Polusi udara dapat memperpendek harapan hidup rata-rata orang Indonesia hingga dua tahun. Hal ini tentu mengkhawatirkan. Untuk itulah, membersihkan paru-paru menjadi salah satu hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat, seperti misalnya:

Menggunakan air purifier
Latihan pernapasan
Berolahraga
Menghindari asap rokok
Berhenti merokok
Selain menjaga pola hidup tersebut, terdapat cara lain yang bisa dilakukan untuk menyehatkan paru-paru, yaitu dengan mengonsumsi bahan alami.

Bahan Alami untuk ‘Membersihkan’ Paru-paru
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah bahan-bahan alami yang dapat digunakan untuk ‘membersihkan’ paru-paru.

1. Jahe
Jahe adalah obat yang efektif untuk mendetoksifikasi paru-paru karena memiliki sifat anti-inflamasinya. Hal ini dapat menghilangkan polutan udara dan asap tembakau dari saluran udara sebelum mulai menyerang paru-paru. Selain itu, bahan yang mudah ditemukan ini juga ampuh untuk meningkatkan sirkulasi ke paru-paru.

Minumlah 2-4 cangkir teh jahe setiap hari. Untuk membuatnya, rebus satu sendok teh jahe parut dalam satu cangkir air mendidih. Biarkan selama 10 menit. Saring airnya dan tambahkan madu atau sedikit perasan jeruk lemon sesuai selera.

2. Bawang putih
Bawang putih dikenal dengan sifat anti-inflamasinya. Bahan ini dapat membantu melawan infeksi paru-paru dan mengurangi peradangan. Allicin, senyawa kuat yang ada dalam bawang putih dapat membunuh bakteri penyebab infeksi paru-paru.

3. Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Kurkumin senyawa aktifnya dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami. Kurkumin juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Tambahkan bubuk kunyit ke dalam susu atau tambahkan sejumput ke makanan atau minuman yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.

4. Teh hijau
Teh hijau tinggi antioksidan dan sifat anti-inflamasi sehingga baik untuk membersihkan paru-paru. Bahan ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya usai menghirup asap secara alami.

5. Madu
Madu kaya akan manfaat alami sebagai anti bakteri yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada pernapasan. Sebuah studi mengungkap bahwa setiap dosis madu yang dikonsumsi 30 menit sebelum tidur dapat meredakan batuk dan membantu mengatasi sulit tidur.

6. Apel
Apel memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Oleh karenanya, mengonsumsi apel dapat membantu untuk mendorong fungsi kerja paru-paru. Mengonsumsi buah ini juga dipercaya dapat menurunkan asma dan kanker paru-paru.

7. Tomat
Tomat kaya akan likopen, yakni antioksidan karotenoid yang berkaitan dengan peningkatan kesehatan pada paru-paru. Mengonsumsi tomat diketahui dapat mengurangi peradangan saluran pernapasan pada pengidap asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.(*)