PALOPO, TEKAPE.co – Menahan lapar dan dahaga saat menjalankan ibadah puasa, terkadang membuat badan terasa sangat loyo dan tak fit. Namun kadang juga tak terasa lapar dan haus hingga waktu berbuka puasa.
Agar tetap semangat dan energi tetap terjaga saat berpuasa, Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) Kota Palopo, Dr dr HM Ishaq Iskandar MKes, berbagi tips kepada Tekape.co, Senin 6 Mei 2019.
“Agar menjaga badan tetap fit saat berpuasa, kita perlu menjaga asupan gizi saat malam hari,” ujarnya.
Ia menyarankan, agar meminum jus buah saat sahur, dan makan kurma dan madu saya berbuka. Namun jangan langsung makan setelah buka, usahakan setelah salat magrib baru makan nasi. Namun saat makan, jangan terlalu berlebihan.
“Kemudian yang perlu diperhatikan adalah minum air secukupnya. Jangan juga berlebihan. Juga usahakan mengonsumsi sayur dan buah,” katanya.
Ia mengingatkan, saat berbuka jangan balas dendam. Kalau ada, bisa mengonsumsi multi vitamin. (del)
Komentar