oleh

Ingin Tetap Awet Muda, Yuk Konsumsi Makanan Ini

LIFESTYLE, TEKAPE.co – Mengonsumsi makanan yang bergizi akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh hingga akan terlihat awet muda. Beberapa makanan yang wajib dikonsumsi agar tetap terlihat awet muda, seperti dilansir laman Nypost, dan jpnn.com, yakni :

Blueberry, blackberry, stroberi, dan cranberry adalah makanan super karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Dimana antioksidan bertindak sebagai pembela di dalam tubuh, membantu menghancurkan senyawa bermasalah yang dikenal sebagai radikal bebas.

Bila mengonsumsi cukup antioksidan melalui makanan, ini berarti memberi tubuh kemampuan untuk melawan penyerang potensial yang bisa menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari yang bisa menyebabkan merasa lebih tua dan lebih lelah dari waktu ke waktu. Berries juga bisa membantu pikiran tetap tajam dengan mengurangi penuaan kognitif.

Kunyit bisa membantu bergerak lebih baik seiring bertambahnya usia. Kunyit adalah anti inflamasi dan bisa membantu mengurangi gejala arthritis. Secara khusus, kunyit bisa membantu mengendalikan nyeri lutut terkait arthritis.

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan anchovy mengandung EPA dan DHA omega-3 yang mempromosikan kesehatan. Dikenal sebagai makanan otak, ikan telah terbukti menurunkan risiko gejala depresi. Ikan juga menawarkan protein yang membantu menjaga tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia.

Buncis, kacang lentil dan kacang lainnya menawarkan kombinasi serat dan protein. Ini membantu menstabilkan tingkat gula darah dan mencegah serangan energi dan perubahan suasana hati yang bisa menyertai mereka. Serat membantu mencegah sembelit dan mengonsumsi kacang juga berhubungan dengan kesehatan jantung.

Kakao dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan kadar kolesterol HDL “baik”, kakao bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Cocoa powder mengandung polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh dari zat pengoksidasi. Polifenol ini bisa membantu melindungi kulit dan sel-sel dari kerusakan jaringan.

Teh hijau sangat berharga karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi. Polifenol yang ditemukan di dalam daun teh memiliki kemampuan untuk mengurangi jumlah peradangan di dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menurunkan sejumlah gejala yang menyebabkan kita merasakan sakit, seperti nyeri sendi yang berhubungan dengan arthritis.

Teh juga bisa membantu penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. (*)

Komentar

Berita Terkait